Advies van een dating-expert: 10 manieren om een gezond lichaamsbeeld te behouden

9 juli 2019

Top 10 chatsites in 2020

We vinden, testen en beoordelen cam-sites in verschillende categorieën, en bieden u een diepgaande analyse van alle belangrijke details, zodat u de perfecte kunt vinden in enkele minuten. Blader door onze toplijsten om uw reis te beginnen!

Rang plaats Kenmerken performers Beoordeling Bezoek de site
# 1 Ik ben levend Ontmoet duizenden Amerikaanse webcammeisjes online
Modellen Gebruik whiteboards om favoriete activiteiten op te sommen
100% gratis, geen registratie vereist
20.000 +
MyFreeCams
Review
Bekijk MyFreeCams
# 2 RabbitsCams.com Communiceer met duizenden Europese Babes
Ontdek nieuwe gezichten via de sectie "Nieuwe modellen"
Gratis te gebruiken + Premium
6000 +
RabbitsCams
Review
RabbitsCams bekijken
# 3 CamSoda Spreek met internationale amateurs
Tags en categorieën om u te helpen performers te vinden
Gratis te gebruiken + Premium
12.000+
CamSoda
Review
Bekijk CamSoda
# 4 CamGirlHookups Chat met meiden die jouw interesses delen
Speciale evenementen met echte pornosterren
Gratis te gebruiken + Premium
6000 +
CamGirlHookups
Review
Bekijk CamGirlHookups
# 5 CrazyLiveCams Chat met honderden cammeisjes
De meeste cammeisjes gebruiken Teledildonics
Gratis te gebruiken + Premium
10.000+
CrazyLiveCams
Review
Bekijk CrazyLiveCams
# 6 Chaturbate Gratis naakt en live seks gegarandeerd
Performers geven een overzicht van hun Tip-Earning-activiteiten
100% gratis
50.000+
Chaturbate.com
Review
Bekijk Chaturbate.com
# 7 livejasmin Chatten met professionele live-modellen, geen amateurs
Word lid van de fanclub van je favoriete cam-model
Gratis te gebruiken + Premium
10.000+
LiveJasmin
Review
Bekijk LiveJasmin
# 8 bongacams Snelle eerste aanmelding
Blijf op de hoogte van tokens met sessietimer
Gratis te gebruiken + Premium
10.000+
BongaCams
Review
Bekijk BongaCams
# 9 XloveCam Chat met sexy meisjes en gebruik Teledildonics
Speciale topless webcam-evenementen
Gratis te gebruiken + Premium
35.000
XLoveCam-
recensie
Bekijk XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatten met volwassen modellen van 18 tot 50+
Informatieve profielen met sexy foto's
Gratis te gebruiken + Premium
10.000+
SexyOnCams
Review
Bekijk SexyOnCams

Dating is al moeilijk genoeg wanneer we zijn gericht op het vinden van een partner, maar als we meer zijn nulpunt in op onze eigen tekortkomingen, kan het bijna onmogelijk zijn. Het hebben van een negatief lichaamsbeeld kunnen onze gedachten en zelfs onze relaties ontsporen.

Het is een probleem waar veel in de dating wereld te delen, aangezien ongeveer 91% van de vrouwen en 80% van de mannen zijn ontevreden met hun lichaam. Als je op een eerste date, de kans groot dat wie je ook bent met heeft problemen met zijn of haar lichaam.

load...

Dat image ongezond lichaam kan leiden tot minder data, en, als je in een relatie, kan dit problemen met intimiteit veroorzaken. Maar erkennen dat zelftwijfel en negativiteit kan de eerste stap naar een verbeterde weergave van je lichaam en een betere relatie. Hier zijn 10 tips voor een afbeelding gezond lichaam onderhouden van (of nieuwbouw).

1. Gooi Out Your Afbeelding van de Perfect Body

De “perfecte lichaam” mythe is rondzweven onze samenleving voor een lange tijd, en het kan maken mensen onrealistische verwachtingen voor zichzelf - en anderen. De manier om dit te veranderen is verrassend eenvoudig, maar kan een schok voor ons sociaal systeem.

load...

Door het weggooien van het idee van het perfecte lichaam, kun je leren om je eigen uniekheid omarmen.

Het is tijd om ons beeld van het perfecte lichaam te gooien. Voor vrouwen is dit de norm van Secret Angel slankheid Victoria's, en voor mannen, het is de magere, gespierde lichaamsbouw van een topsporter. Deze normen kunnen fundamenteel veranderen ons zelfbeeld en zijn zelfs gekoppeld aan obesitas en eetstoornissen.

Negeer de media en de culturele stereotypen en focussen op wat je uniek maakt en hoe u zo gezond mogelijk te zijn, binnen en buiten. Zodra deze onbereikbare idealen tot rust worden gebracht, kun je leren om volledig te houden van het lichaam dat je bent in.

2. Weg met het dieet mentaliteit en Embrace Gezondheid

Volgens een studie van de Universiteit van Tallinn, de deelnemers die ofwel op een dieet was of had onlangs eindigde één hadden meer kans om zelfbewust te zijn over hun lichaam. Op zijn beurt, had vrouwen in de studie die niet werden dieet verhoogde niveaus van het lichaam van acceptatie en het gevoel van eigenwaarde. Ze waren ook gelukkiger in hun relaties, had minder remming in de slaapkamer, en leidde meer bevredigend seksleven.

load...

Dus in plaats van te gaan hardcore op de nieuwste rage dieet, omarmen gezonde keuzes. Als je denkt dat je het eten van te veel koolhydraten, knip ze uit van één maaltijd en kijk of je hebt meer energie. Eet meer kleuren voor een scala aan vitaminen en mineralen, die je energiek, heldere ogen, en heldere huid kan houden. Behandel je lichaam als een tempel, niet een tent u zetten en af ​​te breken in een kwestie van minuten. Niet alleen kon je er beter uitzien, maar je kon beter voelt, ook.

3. Blijf Actief - zelfs als je niet naar de sportschool

Niet alleen oefening versterkt de spieren en geven u meer flexibiliteit, volgens ACOG, maar het kan ook stress en angst te verminderen. Het is aangetoond dat een enkele 25- tot 60-minuten durende sessie van de oefening (u kunt iets eenvoudigs als het nemen van een wandeling te doen) verhoogt positieve stemming, terwijl het verminderen van negatieve gevoelens. Oefening kan ook een positieve invloed op het gevoel van eigenwaarde , met aërobe oefening verstrekken van de grootste boost vertrouwen

Oefening, ook al is het slechts een lange wandeling, kan een positieve invloed hebben op uw gezondheid en gevoel van eigenwaarde.

Zelfs beter dan actief blijven solo is om uw hartslag omhoog met iemand anders. Een uitstekende manier om een ​​afbeelding gezond lichaam te behouden, terwijl dating is om deel te nemen aan activiteiten als een paar. Ga uit van de film en diner sleur - of Netflix en chill - en te vervangen door het raken van een aantal golfballen op de driving range of gaan voor een dag wandelen. Niet alleen zal je een goed gevoel, maar je zal ook gered worden van een geval van de dating doldrums.

4. Als je het nodig hebt, professionele hulp

Voor sommige mensen negatief lichaamsbeeld is zo diepgeworteld kan professionele hulp van een getrainde counselor, psycholoog of psychiater nodig hebben om terug op het pad naar zelfacceptatie te krijgen. Praten over negatieve gevoelens en het vinden van manieren om uw denken te zetten kan de beste manier om te leren om je lichaam te houden en te communiceren withthose je date zijn.

Opgeleide professionals kunnen u helpen triggers die breng op negatieve gevoelens te identificeren. Ze kunnen ook helpen u strategieën om negatieve gedachten te stoppen en te vervangen door positieve affirmaties te vinden. Een andere reden om hulp te zoeken is om te beoordelen of je lichaamsbeeld problemen zijn te wijten aan zichzelf twijfelt of als ze kunnen worden gekoppeld aan een depressie.

5. Elimineer de negatieve self-Talk

Een van de ergste dingen die een mens kan doen op een eerste date wordt geleid met hun onzekerheden. Advertising waarom iemand niet zou moeten datum is contra-productief. Echter, deze ongezond gedrag is ingebakken in onze hersenen, vooral voor vrouwen.

Positief over zichzelf wordt vaak geassocieerd met het zijn eigenwijs of in zichzelf gekeerd, dus we vaak uiteindelijk aan de andere kant van het spectrum. Als Ann Kearney-Cooke, Ph.D., een psycholoog die gespecialiseerd is in het lichaamsbeeld, zegt: “Het is uitgegroeid tot zo'n een geaccepteerde norm om jezelf neer te zetten dat als iemand zegt dat ze haar lichaam houdt, ze is de vreemde vrouw uit.”

In feite, een recente studie van Glamour Magazine, dat meer dan 300 vrouwen van verschillende vormen en maten onderzocht, vond 97% van de onderzochte vrouwen had een “Ik haat mijn lichaam” moment per dag. Gemiddeld deze studie vond de vrouwen had 13 negatieve self-talk momenten in een enkele dag.

In plaats van het laten zelftwijfel en negativiteit regel gedachten over jezelf, vasthouden aan positieve affirmaties.

Nu dat u weet dat uw innerlijke gemiddelde meisje is levend en wel, dan kunt u sloot haar naar beneden. Elke keer dat je een negatieve gedachte over jezelf, stop het in zijn tracks en bevestigen uw waarde met positiviteit plaats. Vervolgens waarderen uw lichaam voor alles wat het doet. In plaats van te zeggen “Ugh, mijn armen zijn enorm!” Vervangen door die gedachte met “Mijn armen zijn sterk genoeg in een keer in zeven boodschappentassen te brengen!”

Tot slot, stop het vergelijken van jezelf aan anderen. Een van mijn favoriete dingen om te doen als ik begin de merry-go-round vergelijkingen is towhisper tegen mezelf: “Ik zal niet pageants ik niet aanmelden voor bij te wonen.” Het herinnert me dat ik niet in concurrentie met iemand anders.

6. Geen compromissen

Een klein compromis in een relatie is gezond. Maar als je wordt gevraagd door een partner of potentiële partner om compromissen te sluiten wie je bent, dat is ongezond en is een van de rode vlaggen bewust te zijn van als je in een relatie. Je moet nooit het gevoel onder druk gezet om je lichaam te veranderen, uit te werken, te eten op een bepaalde manier, of een bepaalde manier kleden (het benoemen van een paar te noemen) om een partner te behagen.

Als je jezelf het maken van belangrijke veranderingen in je leven, of als vrienden of familie breng het naar uw aandacht, neem de tijd om de motivatie achter de verandering te beoordelen. Als het niet afkomstig is van u, zijn kansen je doet het aan iemand anders te behagen, en dat kan je lichaamsbeeld gevoel van eigenwaarde en nog meer pijn doen. Als een partner je niet accepteert voor wie je bent - elke glorieuze bump en wiebelende-bit - ze waarschijnlijk niet de moeite waard.

7. Neem de Compliment

Denk je niet haat het wanneer u iemand een compliment te geven en ze weigeren? Zo kan ik mijn beste vriend “Ik zou een moord doen voor je benen te vertellen; ze zien er geweldig uit in die jeans,”en ze tellers met‘Maar ik heb geen kont, en mijn borsten zijn verzakking.’Niet het accepteren van een compliment is een teken negatief lichaamsbeeld van.

Complimenten verbeteren lichaamsbeeld, zolang we hen geloven. Volgens een studie te zien in Forbes, het ontvangen van een compliment lokt hetzelfde lonende gevoel in onze hersenen als het ontvangen van geld. Leren om complimenten te nemen alsof iemand overhandigen u $ 1.000 en de mentale voordelen zou hetzelfde zijn.

8. Practice Self-Care

Het beoefenen van zelfzorg heeft een ruime betekenis, maar het komt neer op één ding: liefde en zorg voor wat je nu hebt. We krijgen vaak zo verloren in de hoop voor wat ons lichaam eruit zal zien morgen, volgende maand of volgend jaar dat we vergeten om te zorgen voor het heden.

Self-care kan bevatten hydraterende, het krijgen van een goede hydratatie, of zelfs naar de sauna.

Zelfzorg is gewoon te zorgen dat uw lichaam krijgt een optimale slaap, hydratatie, voeding en lichaamsbeweging. Het is ook gaan betekenen die betrokken zijn bij een of andere vorm van zelf-verwennerij, zoals het nemen van een sauna of een bad, elke dag hydraterende, of mediteren. Tot slot, een cruciale vaardigheid in self-care is self-rustgevend , dat brengt ons een groter gevoel van welzijn en op zijn beurt kan leiden tot een gezonder zelfbeeld.

9. Neem een ​​Pic

Beroemdheden zijn altijd snapping selfies om het bewustzijn te verhogen, maar het kan een goed idee om een ​​paar privé-foto's van jezelf in wat je vol vertrouwen het dragen voelt te nemen. Deze opnieuw foto's later en beoordeling van uw unieke en sexy zelf.

U hoeft niet naakt lichaam positiviteit in praktijk te brengen, en je hoeft niet om de foto's met iedereen, maar jezelf te delen. Als u denkt dat het beste in een rode flanellen shirt en een bril, go for it. Vertrouwen is niet een voorgeschreven kast te hebben; het is net zo uniek als u bent. Als je het niet erg vindt om een ​​paar dollar, het huren van een professionele fotograaf voor een fotosessie.

10. Wees zelfverzekerd, zonder eigen devaluerende

Een studie bevestigde zowel mannen als vrouwen vinden het vertrouwen om een zeer aantrekkelijke eigenschap in een partner. We onderwerpen vaak zelfvertrouwen, want we hebben geleerd dat het misschien komen als narcistisch. Maar dat is slechts een zorg voor een klein deel van de bevolking.

Vertrouwen is een eigenschap die zowel mannen als vrouwen aantrekkelijk in een partner te vinden.

Zelfvertrouwen stelt u in staat om te vragen om wat je wilt als inzet meer dan het regelen voor iets informele wanneer dat is niet wat je wilt. Het zet de standaard voor de manier waarop je net zo goed zal worden behandeld als bouwt gezonde grenzen. Mensen zijn ook van nature aangetrokken tot mensen met een organische zelfvertrouwen, en het kan positief zelfbeeld te versterken.

Elke Reis naar zelfacceptatie is anders, maar je kunt er

Zelfacceptatie heeft niet één bepaald pad, tijdlijn, of strategie. Het is vaak een bochtige en hobbelige weg dat, soms ook mogen lijken te gaan in cirkels. Veel paden bestaan ​​om er te komen; sommige kunnen voor u werken, terwijl anderen misschien niet.

De beste manier om zelfaanvaarding krijgen is om een ​​pad te halen en zorg voor jezelf in de manier waarop je verdient.